A grande maioria das pessoas sempre está pensando em perder uns quilinhos, seja só um pouquinho, ou uma mudança radical. Mas o mais importante nessa história toda, é que você não pode deixar a sua saúde de lado para conseguir uma mudança no seu corpo, mas Como emagrecer com saúde?
Dá sim para fazer as duas coisas, emagrecer e ter saúde, e é por isso que construí esse guia:
Como emagrecer com saúde
Você é o que você come
Comer de forma natural e saudável parece ser fácil de se aplicar na nossa vida, mas com tanta coisa acontecendo ao mesmo tempo, pensar em comer uma saladinha é sempre a última opção.
Conheça o melhor para você
Muitas vezes, a dieta do momento não é exatamente o ideal para você, passar com um especialista e conhecer os melhores métodos para o seu corpo, sempre é a melhor opção.
Afinal, tudo que é feito para você te serve perfeitamente, mas pegar uma fórmula mágica e aplicar para tudo mundo, não dá muito certo.
Dicas que sempre dão certo
Comer bem e vida ativa, não existe combinação melhor para perder peso, principalmente com saúde.
Nesse vídeo, a coach Andrea Maciel dá algumas dicas de como emagrecer com saúde, comendo coisas verdes e fazendo exercícios que todo mundo consegue:
Não coloque metas impossíveis
Se você precisa emagrecer 20 quilos para ir em uma festa daqui 30 dias, a única certeza é que a sua saúde não vai acompanhar esse processo, por isso, colocar metas palpáveis são sempre a melhor opção.
Uma perda de 300 gramas por dia, você pode achar que não faz muita diferença, mas mantendo um ritmo assim, no final do mês, você terá perdido 9 quilos 😉
Controle o peso diariamente
Se pese sempre no mesmo horário, e não precisa ser de manhã.
Mas mantenha o mesmo horário da pesagem, assim, você consegue controlar o que está perdendo de peso no dia a dia.
Esse é um bom método também para você acompanhar os dias de maior sucesso e repetir eles depois.
Também te ajudam a ver os dias que não deram tão certo, assim você consegue identificar o progresso e ir aplicando aquilo que seu corpo reage melhor.
Mexa-se
Com certeza você já escutou essa palavra mágica MEXA-SE mas muitas vezes não é tão fácil assim, então estabelecer uma rotina é a melhor opção.
- Uma caminhada toda noite
- Subir as escadas no lugar do elevador
- Ir na padaria a pé, no lugar de ir de carro
- Passear no parque no final de semana
- Caminhar pelo bairro sempre que puder
- Praticar algum esporte que te faça feliz
Enfim, você sabe do seu dia a dia e sabe como encaixar essas pequenas coisas nele, então faça um planejamento da semana, com tudo que você vai fazer dentro dela pra ganhar um pouco mais de movimento na sua vida, e siga cada dia, no final dessa semana, você vai ver que o corpo já começa a responder positivamente.
