Nesse vídeo, você pode acompanhar mais informações sobre esses alimentos incríveis que ajudam a acalmar a mente de forma simples e natural.
Veja abaixo a lista de alimentos que agem no sistema nervoso e podem acalmar a mente:
- AVEIA: A aveia é um sedativo natural que pode melhorar a ansiedade quando usada com regularidade. Invista também no leite de aveia.
- ALGAS: As algas são ricas em minerais, proteínas e melhoram as funções do Elemento Água, representado na medicina chinesa pelos Rins e pela Bexiga.
- ALFACE: A alface é um sedativo natural muito comum. Invista no chá de alface para acalmar a mente.
- ÁGUA DE ROSAS: Este é um item comum na culinária árabe e ayurvédica. O aroma das rosas possui efeito calmante comprovado. Utilize como chá ou acrescente uma colher em sucos naturais.
- AÇAFRÃO DA TERRA: O açafrão favorece a circulação de sangue e pode acalmar a mente quando usado sob forma de chá.
- ASPARGOS: Os aspargos podem ajuda-lo se seu maior problema é a irritabilidade e o mau humor.
- AMORA: O chá de amora é utilizado há milênios para tratar insônia e ansiedade no Oriente.
- BATATA: A batata possui propriedades que são sedativas. Invista na batata doce.
- CAMOMILA: A camomila é tradicionalmente um sedativo natural.
- CEREJA: A cereja contém melatonina e por isso pode acalmar e melhorar o sono.
- CHÁ VERDE: Possui diversos nutrientes que contribuem com a saúde total do organismo, desintoxica e acalma a mente. Os orientais o consomem principalmente para aquietar o espírito e aumentar a concentração.
- LENTILHA: A lentilha é muito rica em nutrientes que regulam o sistema nervoso, contribui para a boa memória e mantém o ritmo cardíaco estável, sendo uma aliada na ansiedade.
- MAGNÉSIO: É um mineral extremamente necessário ao organismo. Os orientais o consomem para trazer tranquilidade ao organismo. Isso porque o magnésio é capaz de contribuir com mais de 300 reações químicas e melhora a ansiedade. Enquanto o cálcio contribui para a contração muscular, o magnésio atua relaxando a musculatura.
- MEL: O sabor doce do mel promove acolhimento, sendo muito útil em situações de ansiedade.
- OVO: Na China consome-se ovo para aquietar a mente. As gestantes utilizam para acalmar o bebê. Cientificamente se sabe que o ovo contém colina, que é precursor do nosso principal neurotransmissor Acetilcolina, que promove relaxamento e ativa diversas respostas no organismo.
- PAINÇO: O painço possui aminoácidos que promovem um sono tranquilo. Invista no Mingau de Painço.
- PEIXES: Os peixes são ricos em ômega 3 que atuam reparando os tecidos nervosos e contribuem para as células nervosas. Além disso são ricos em minerais que favorecem o raciocínio, a memoria e melhoram as alterações de humor.
- UVA: Possui resveratrol, um nutriente importante para a proteção das células.
- SELÊNIO: Presente em peixes, castanhas, ovos e cereais integrais. O selênio contribui para a saúde do cérebro. Estudos apontam que a deficiência de selênio pode causar mau humor.
- SEMENTES OLEAGINOSAS: Nozes, castanhas, amêndoas, macadâmia entre outras são fontes de vitamina E e beneficiam a pele, os intestinos e o cérebro.
- TOFU: Comum na culinária oriental, o tofu possui propriedades que aliviam o estresse e melhoram o sono.
- ZINCO: Este famoso micronutriente pode ser encontrado nos peixes e atua na síntese de proteínas, é importante para os hormônios, para os nervos e para as sinapses, por isso ele ajuda na memória, na percepção e no raciocínio.
DÊ PREFERÊNCIA AO ALIMENTO ORGÂNICO.
Ficou com dúvidas? Fale com a gente: contato@terapianamesa.com.br
